Zeit für Winterreifen? Zeit für Vitamin D!
Die bekannteste Faustregel zum Reifenwechsel ist wohl die Formulierung „von O bis O“. Damit ist der Zeitraum von Oktober bis Ostern gemeint. Für die Supplementierung von Vitamin D kannst du die gleiche Eselsbrücke verwenden.
Ein ausreichender Vitamin D Spiegel ist u.a. wichtig für ein starkes Immunsystem, also dein Schutzschild für die kalte und dunkle Jahreszeit. Wir können Vitamin D zwischen Oktober und März nicht selbst herstellen, weil der UV-Index der Sonne zu gering ist. Außerdem nimmt die Synthese mit höherem Alter ab, der Bedarf mit steigendem Gewicht zu und Stillende und Schwangere haben einen deutlich höheren Bedarf an Vitamin D. Auch solltest du ggf. auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten achten oder bestehenden Krankheiten.
Gesunde Erwachsene sollten in den Wintermonaten Vitamin D (am besten in Kombi mit Vitamin K2) morgens mit dem Frühstück supplementieren. Die Dosis dazu berechnest du mit der Formel:
- 40-60 IE (Internationale Einheiten) pro kg Körpergewicht pro Tag
Solltest du Fragen zu Vitamin D, der Supplementierung oder deiner individuellen Dosierung haben, dann schreib uns gerne: beratung@kinzigtal-goes-vegan.de
Möchtest du darüber hinaus deinen Mikronährstoff-Status bestimmen lassen, sprich uns gerne an. Wir beraten dich gerne und stellen dir, in Zusammenwirken mit deinem Arzt, die Vorlage für deinen individuellen Bluttest zusammen. Schreib uns gerne völlig unverbindlich und kostenlos an info@kinzigtal-goes-vegan.de
